• Home
• Om Artali

Artali

• Make It Jiggle Baby

  15Jun
  Categories: Artali, Artali Beauty, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Video, Dan McDonald Comments: 6

  Ni vet att jag älskar Dan!
  1. för att han säger så bra saker faktamässigt
  2. för att han använder de bästa orden av de alla
  3. för att han är så självsäker, care free och narsisistisk!

  You gotta love it! :)

  Idag talar Dan om hygien genom det vi äter.

  För vacker hy:
  Grönbladiga örtväxter rensar och renar organ och körtlar. Ät inte sådant som kleggar igen dessa utan ät istället ekologiska frukter, grönsaker och färska ekologiska grönbladiga växter så kommer din hy att stråla.

  För att slippa Deodorant:
  När det ligger mat och ruttnar i tarmsystemet kommer detta gestalta sig i dålig hy och dåliga kroppslukter. Dan har inte haft deodorant på flera år och som han säger själv, “The ladies ENJOY how I smell!” (Dan är så rolig!) Genom att rensa kroppen med frukt, grönsaker och grönbladiga örtväxter kommer maten passera tarmsystemet utan att ruttna och du kommer inte behöva använda kemiska deodoranter mera då kroppen inte behöver pressa ut odör genom svettningar. Nyckel till att lukta gott naturligt är därför att äta ekologiska frukter, grönsaker,grönbladiga örtväxter och syretillförsel genom att låta huden andas.

  Dan stoppar huvudet under armhålan och säger:
  - Yummy baby, I love the way I smell! <3

  För vackert hår, hud, ögon och starka naglar:
  Rensa rören i kroppen – genom att inte klegga igen matspjalkningskanalen med ett högt intag av fett och protein som blivit uppvärmt. Uppvärmda fett/protein blir stora molekyler som fastnar och tränger igenom huden som acne. Osmält fett och osmällt protein av kroppen är alltså lika med finnar. Acen gestaltar sig olika från olika personer. Vissa får finnarna på ryggen, andra i ansiktet. För att bli av med detta, rena din matspjälkningskanal med ekologisk frukt, grönsaker och grönbladiga örter och du kommer att se bra ut!

  Ser ni sambanden?
  Alltså, för att se bra ut och för att må bra ska matspjälkningsystemet vara igång och fri från klegg. Lösningen på dessa problem är frukt, grönsaker och grönbladiga örter.
  Keep. It. Up.

  Råkost är full av antioxidanter genom frukt, grönsaker och grönbladiga örtväxter vilka förstör fria radikaler och gifter i blodomloppet. De grönbladiga grönsakerna och örterna är även fulla av mineraler som bygger upp din kropp. Allt går hand i hand.

  “By doing all this all the ladies will have nice juicy bedanagas.
  Oh yeah baby! Dankedy!”
  - Dan McDonald

  <3
  Amanda

• Fruit Mania

  31May
  Categories: Artali, Artali 801010, Artali Adventures, Artali Aspiring, Artali Beauty, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Dan McDonald Comments: 0

  

  Ni glömmer väl inte att köpa Expressen idag för en intervju med mig om råkost?

  Och, under hela Juni månad kommer jag att äta enligt 801010 metoden som ett litet experiment. Jag har hört så mycket positivt om det sättet att äta och leva att jag nu vill prova själv och ta steget till nästa nivå fullt ut.

  801010 metoden innebär att man äter:
  - 80% av sin energi från kolhydrater, dvs frukt
  - 10% av sin energi från protein, dvs frukt, grönsaker och bladgröna växter
  - 10% av sin energi från fett, dvs ca ½ avocado om dagen, alt oljor. Inga nötter.

  That’s it! I korta drag.
  Dessutom ska man få i sig ca 500g bladgrönt om dagen. Som Dan McDonald brukar säga: “Fruit is for energy. Leafy greens is for regeneration.” Det är nämligen i de grönbladiga växterna som man hittar mycket mineraler och proteiner som kan bygga upp din kropp. Det är även viktigt att komma upp till ett kaloriintag på ca 2000 kcal per dag.

  Spännande eller hur? Och jag bjuder in er att följa med på min resa.
  Jag tänkte uppdatera er med bilder på mina måltider, priser på vad en måltid kostar och hur jag upplever hela dieten.

  Time to get started!

  <3
  Amanda

• Super Sallad Yum Yum

  25May
  Categories: Artali, Artali Aspiring, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Recipes, Artali Video, Dan McDonald Comments: 0

  
  My man Dan does all that he can
  to spread the love of veggies,
  and fruit too, you know you want to
  so stay away from cheese, pretty please
  and let this fill you up.
  I know all the girls and boys will turn to you and ask you “Waz up”?

  Amen

  - Amanda Beran

  Dan delade idag med sig av ett enkelt recept på en härlig matig sallad. Och det är så här jag brukar äta när jag äter hemma väldigt ofta och när jag går bort, för att det är så lätt att göra. Dessutom är maten komplette med viktiga näringsämen och protein.

  Sallader är verkligen underskattat. Dags att ändra på det.

  Liferegenerator SUPER SALAD RECIPE:

  Sallad:
  1 st färdigblandad ekologisk salladsmix
  1 st knippe färsk korriander
  1 st knippe färsk persilja
  6 st uppskurna tomater
  1 st röd paprika
  2 st avokado
  1 dl blötlagda Macadamia Nötter

  Dressing:
  1 st apelsin
  1 st lime

  Gör så här:
  Hacka alla ingredienserna för salladen och pressa en apelsin och en lime ovanpå. Klart att servera och tar max 2 mintuer att göra. Passar utmärkt till både lunch och middag. Som råkostare siktar man ju trots allt på att få i sig 500 g minimum sallad om dagen för god hälsa. Så Digg In!

  <3

  Amanda

• Dagens No No

  12Apr
  Categories: Artali, Artali Adventures, Artali Education, Artali Food, Artali Gadgets, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Recipes, Dan McDonald Comments: 4

  

  Bara för att en grönsak inte levererar så mycket juice genom juicecentrifugen betyder det inte att det behövs mer av den grönsaken.

  Idag ville jag starta med en Juice a la Dan McDonald och tog fram min Savoykål som jag hade köpt på 500g. Jag delade den i två och tänkte att halva skulle räcka gott och väl, men ut kom det bara några matskedar grön juice, så jag tänkte, what the heck, och öste ned hela kålen i juicecentrifugen. Knappt en deciliter juice blev det som jag sedan blandade med färsk apelsinjuice gjord på 4 apelsiner och 1 liten citron.

  Färgen blev giftigt vacker! Och smaken var väldigt god, men aningen stark och efter en klunk kände min mage hur stark den egentligen var!

  Jag har bara druckit 2 dl av 1 liter vacker juice och jag vågar inte dricka mer!

  Jag kom därför fram till följande:
  - Gör bara juice av den mängd starka grönsaker du skulle kunna äta under en måltid.

  Så:
  - 4 apelsiner: No problem
  - 1 citron: No problem
  - 500 g Savoykål: No way! 100-200g skulle vara lagom nog.

  Nu tillbaka till min giftiga juice. Live and learn.

  <3
  Amanda

• Thank You For Green Smoothies

  11Mar
  Categories: Artali, Artali Adventures, Artali Books, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Portait, Artali Raw Food, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 8

  

  Nu har jag precis kommit hem från Victoria Boutenkos föreläsning om Gröna Smoothies och lansering av hennes bok på svenska, Grön För Livet.

  Det har varit en sådan rolig kväll! Jag tog med mig David som nöjt satt och skrattade åt Victorias historier och berättarkonst. Hon är verkligen duktig på att leverera sitt budskap samtidigt som hon är bestämd om sina åsikter.

  På plats träffade jag även min vän Johanna och Nadja som vi slog oss ned brevid. Där dök det även upp ett och annat ansikte som jag kände igen och jag fick hälsa på Jaakko, Jacob och Björn förutom fru Victoria såklart bland resten av de 100 som var på plats.

  Vilken lyckad kväll! Jag önskar det kunde vara mer sådant här i Svea där man kan få träffa alla härliga människor och förebilder innom råkost. Med tiden så kommer detta nog hända. Jag har nämligen hört att Dan McDonald ska på världsturne. Pretty please, kom till Svea!

  <3
  Amanda

  Du är inte vad du äter. Du är vad du absorberar! – Jacob Heitmann
  Efter att vi pratat om gröna smoothies <3

  

  

• Hold on! Be Strong!

  06Mar
  Categories: Artali, Artali Aspiring, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Video, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 0

  Titta så lämpligt! Idag talar Dan om åkommor när man rensar ut kroppen och han beskriver det mycket bra. Dan McDonald får snart ha en egen kategori på min blogg!

  Lite utav det Dan säger i videon:

  “When eating ordinary food or heavy raw foods with a lot of nuts and ingredients you also eat a lot of mucus. When eating cleansing food like high water fruit and veggies you will dissolve all that mucus out from your body. That’s when you will get a runny nose, a little bit achy and bad stomach from years of mucus you’ve put into your body. When you eat raw foods in the beginning you will feel sick. It just shows that your body is full of vitality. That means you add those high energy, electrical high water, mucus dissolving foods. That’s just what you want. So if it takes a week of nose running and headaches, don’t give up. If it takes a month, don’t give up. Keep on cleancing the mucus out from the body, it won’t last that long until these symptoms are gone.”

  Dan står för en:
  - High fruit and veggie diet
  - Low fat diet
  - Low glycemic diet

  Eat the way I do for the vitality, mucus-less diet and pure blood.

  Example for a day a la Dan McDonald and Amanda:
  - Whole Fruit for energy and for the fiber and slowing of the sugar release. Make sure to get a lot of activity if you are eating a lot of fruits.
  - Green Juice to alkalize
  - Huge Salads
  - Small amounts of fats, like hemp seeds, coconut fat, avocados, truly raw nuts that have been soaked. Always soak your nuts.

  When doing a cleansing diet, we want the runny nose. We want the diarrhea! For a few days that is. It will cleanse you. Don’t give up.
  Remember to rest a lot, be in the sunshine, eat fruit and veggies, inhale the fresh air, don’t stress, and surround yourself with love, appreciation and faith.

  Never give up!

  Dan McDonald

  ———————————————————–

  Haha, han låter precis som jag. Jag är visst en duktig elev!

  <3
  Amanda

• Your Lips Are Venomous Poison

  01Mar
  Categories: Artali, Artali Adventures, Artali Aspiring, Artali Beauty, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Video, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 0

  

  Jag tänker göra en “Juice Feast” snart och tänkte samla lite information om det här nedan med tips och tricks från Dan McDonald.

  Ja, jag är lite kär i honom. <3
  Han är bara så bra!
  
  Dan är lite extrem när det kommer till råkost då han mestadels äter sina frukt och grönsaker som de är eller gör dem till juice. Han gör detta för att rensa ut slaggprodukter ur kroppen så att kroppen kan återfå sina ursprungliga funktioner och hälsa.

  Genom att äta råkost sker denna utrensning automatiskt men i olika takt beroende på vilket tillvägagångsätt man använder.

  Topp-5 i att rensa kroppen snabbast:

  5. Gourmet Råkost:Frukter/grönsaker/oljor/nötter sammansatta till en måltid.
  4. Ren Råkost: Lågt fettintag med nästan inga oljor eller nötter. Mycket enkla sallader, gröna juicer och smoothies.
  3. Juicefest:Gröna juicer i den mängd du önskar. Low to Medium Glycemic drinks.
  2. Juicefasta:En begränsad mängd grönjuice per dag.
  1. Vattenfasta:Det är under denna period du blir av med det mesta av dina slagprodukter. Allt bara rinner av dig. Det är efter denna period som du vill bygga upp din kropp genom att ge den näring med grön juice och bygga häslosamma vävnader i kroppen, inifrån och ut.

  Hur mycket juice man ska dricka under en juicefasta:
  - En normalbyggd kvinna ska dricka 2,5 liter juice pe dag på en juice diet.
  - En man ska dricka 4-5 liter per dag. Alternativt 2-3 liter med ett mål.

  Spännande! Imorgon börjar jag!

  <3
  Amanda

• Drink it Up!

  27Feb
  Categories: Artali, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Recipes, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 3

  

  Jag är verkligen inspirerad till att börja dricka de flesta av mina måltider under en period.

  Dan McDonald inspirerar till det, Boutenkos inspirerar till det, Henrik inspirerar till det, Jaakko, lika så. Det verkar så härligt. Och jag vet själv hur jag kände mig efter att jag drack grön smoothie en hel dag. Så skön i kroppen. Hur skulle det då kunna kännas efter en vecka?

  Eftersom jag har sportlov från skolan nästa vecka tänkte jag att det kan vara en bra tidpunkt att prova detta. Trots lovet kommer jag vara i skolan och måla arbetsprover, men jag tror det blir en bra startpunkt.

  Dan ger mig så många olika idéer och han har så många bra recept när det kommer till att juice:a sina grönsaker. Det är juicen han är mest känd för, men han har även en del recept på smoothies and annat smått och gott. Besök gärna hans hemsida här och låt er inspireras.

  <3
  Amanda

• Dan My Man

  24Feb
  Categories: Artali, Artali Aspiring, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Video, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 1

  Jag såg precis den här videon av Daniel McDonald, en av mina favoriter i råkost då han gör allt så enkelt.

  Dagens video handlar om att hålla sig hälsosam genom att leva i det enkla och älska sig själv. Här är vad Dan säger i videon:

  WHAT SHOULD I EAT / DRINK TO GET HEALTHY FAST?

  - You CANNOT drink too much green juice!
  - Alkalize, alkalize, alkalize!
  - Clean up your body with the highest quality produce you can find!
  - Organic is best, but conventional produce is better than no produce!

  Sticking to the basics is just fine, there’s no need to complicate things:
  Cucumbers, Celery, Cilantro, Spinach, etc.

  WHAT’S MY DAILY DIET LIKE?

  Right now I drink juice on and off all day and then have a solid food meal at night, usually a VERY large leafy green salad. Other times when I’m not doing the all-juice thing during the day, I also eat WHOLE fruits during the day as well as JUICES during the day, again, having a solid food meal at night (usually a salad).

  Give yourself time for your taste buds to readjust to healthy foods!

  DAN’S RECOMMENDATIONS FOR RADIANT HEALTH!

  - Get Daily Sunshine!
  - Exercise!
  - Breathe Fresh Air!
  - Yoga!
  - Raw Foods!
  - Fruits & Vegetables!
  - Think Positive!
  - Be Real!

  I CARE ABOUT EACH &
  EVERY ONE OF YOU!

  CARE FOR YOURSELF!

  LOVE YOURSELF!

  KEEP ON GOING!

  YOU HAVE INFINITE POTENTIAL!

  IF YOU AREN’T ALREADY HAPPY,
  YOU WILL BECOME HAPPY!

  YOU CAN DO THIS!!!!

  Love, Dan

• Amino Acids Baby

  01Feb
  Categories: Artali, Artali Adventures, Artali Education, Artali Health, Artali Heroes, Artali Raw Food, Artali Video, Dan McDonald, Raw Food Heroes Comments: 4

  Efter mina dagar av förvirring beslöt jag mig för att skriva ett långt brev till
  Dan McDonald i hopp om att han kunde svara på alla mina frågor om det här med protein. Han var så snäll att han då gjorde en video om ämnet, eftersom det är så många som frågar.

  Små glödlampor tändes innom mig medan jag såg videon och poff väck! flög mina små orosmoln.

  <3
  Amanda

  Dan McDonald om vilken typ av energi och näring vi behöver:
  1) Frukt- och Grönskassocker – energi för våra celler att fungera
  2) Essentiella fettsyror från växtriket – energi för våra celler att fungera ex: avokados, kokosnötter, oljor
  3) Aminosyror – kroppens byggstenar. Alla frukt och grönsaker innehåller mängder aminosyror som kroppen omvandlar till protien.

  Våra kroppar använder socker och fett som bränsle. Protein, eller “byggmaterial” är till för personer som växer och fortfarande utvecklas. Oroa dig därför inte för hur mycket protein (byggmaterial) du behöver. Se till att få i dig socker och fett i första hand och tänk inte på proteiner, det kommer av sig själv genom råkost som är full av aminosyror.

  - Dan McDonald

  Henrik om aminosyror:
  När jag ökade mitt intag av gröna blad avsevärt så började mina muskler växa utan att jag direkt tränade dem. Ja, inte för att de är enorma nu, men iaf en märkbar förändring för mig. Så jag inser nu att Karl-Alfred var inne på helt rätt spår.

  Aminosyrorna är mer tilgängliga i rå föda, och framförallt då gröna blad. Så vi behöver inte få i oss så mycket protein som rekommenderas för en standarddiet.

  Äter man tillräckligt med mat så behöver man sällan oroa sig för proteinbrist.

  - Henrik